Ei taida enää kesäksi bikinikuntoon ehtiä, mutta painoa olen yrittänyt (turhaan) pudottaa jo jonkin aikaa. Liikunnan lisääminen olisi yksi tärkeimmistä - olen rapakunnossa. Hävettää tunnustaakin! Jospa tämä toimisi ponnahduslautana!

Tohtori.fi:n armoton tulos:

Painoindeksin perusteella tehtävät suositukset

Painoindeksisi on 24.5 eli painosi on normaali.

2. Vyötärömitan perusteella tehtävät suositukset

Vyötärösi ympärysmitan perusteella lihavuuteen liittyvien sairauksien riskisi on huomattavasti kohonnut.

Vyötärölihavuus on tärkein aikuistyypin diabeteksen vaaratekijä. Aikuistyypin diabetes on salakavala tauti, joka voi kehittyä lähes oireettomana vuosien ajan ja aiheuttaa monia elinikää lyhentäviä elinmuutoksia. Onneksi riskitekijöihin ajoissa puuttumalla voidaan estää yhdeksän aikuistyypin diabetesta kymmenestä.

3. Liikuntamäärän perusteella tehtävät suositukset

Liikut nykyisin aivan liian vähän.

Voisit ottaa joka toinen päivä ohjelmaasi 20 minuutin liikuntatuokion, jossa vuorottelevat reipas kävely ja kevyt hölkkä suunnilleen parin minuutin jaksoina. Jos olet juuri syönyt, odota noin tunti ennen aloitusta. Liikunnan aikana olisi hyvä hengästyä jonkin verran. Hidasta vauhtia, jos alkaa tuntua pahalta. Älä yritä alussa liikaa.

4. Terveydentilan perusteella tehtävät suositukset